ヒマラヤクラブ

チベット体操の5つの体操をご紹介しましたが、その中でも『ここがミソ！！』という部分をお教えします。しっかりと出来るようにしてくださいね。



今までの写真の中のこのポーズの時が一番大事です。
そう、最初の一息（吸って吐いて）の吐き切ったところです。もっと詳しく言うと
・最初に丹田部分に息をしっかり入れてお腹を膨らませますね。
・次に顎を胸につけて、ゆっくり吐き切ります。この時お腹は意識して凹めて下さい。この状態です。

ちょうど練り歯磨きのチューブをギュっと握ったら（お腹を意識して凹めたら）、口から中身が出てきた（息を吐き切った）状態ですね。
ここがポイントです。この時お腹が凹んだ状態まで、チベット体操をするとお腹が凹みます。間違いなく凹みます。

その為には、最初に書いた『呼吸法』がしっかりと出来ていないといけません。練習をすればそんなに難しくはありませんから、これをマスターして下さいね。