ヒマラヤクラブ

(今日はヒマラヤクラブ、チベットクラブは同じ内容です）

何人きていただけるかな？と思ったら8人でした。
『ヨシヨシ、これなら大丈夫！』
ますますその気になってしまいました。

ブロガーの方もいらしていただき、嬉しくなってしまいました。

今日のメインは呼吸法です。
それも、丹田を意識した呼吸法にかなり時間を使いました。


いつのも音楽に合わせた呼吸法の後で、チベット体操の基本の呼吸法。
そう、各儀式前半の呼吸をしっかりと覚えていただきました。

あごを胸につけて、息を吐き切る場面です。

ここで大切なのは、お腹を凹まして、息をトホホというまで吐き切る事です。

私が思っているお腹を凹ますのと、皆さんが思っている場所が実は5センチくらい違います。

今日は皆さんのお腹を押して、ここまで凹ますんですよって理解していただきました。ここまでは、人数が少ない時にはいつもやっているのですが、今日はこの続きがあります。

私のお腹にお二人で手をあてていただき、実際に私が呼吸するとお腹がこうなります・・というのを、ご自身で体験していただきました。

皆さん驚かれたと思いますが、「ご自分のお腹をここまで凹ますんですよ」って人に押してもらったのと、実際に人のお腹を押してみた感じが違ってたことに気がつかれたと思います。

ここまで凹ますの？　ここまで凹むの！

って感じだと思います。
この感覚をしっかりと覚えておいて、毎回そこまで凹ませて下さい。